Vous souhaitez obtenir un corps de mannequin fort, maigre, tonique, avec une bon cardio. Voici donc les principes de base pour se mettre en forme et en bonne santé physique.
La bonne attitude #1
Ne pensez même pas à devenir mannequin du jour au lendemain. Si votre attitude n’est pas sérieuse et que vous faites des économies d’efforts, alors votre échec est scellé. À l’inverse, si votre attitude est positive et affirmative, alors votre réussite est certaine.
Si vous voulez savoir comment vous mettre en forme, commencez par vous informer sur le sujet et faire un maximum de recherche. Entourez-vous d’une compagnie affirmative, éviter à tout prix les personnes négatives, elles vous découragerons sur le long terme et vont petit à petit vous pousser à l’abandon. Entourez-vous d’une personne qui a la même mentalité que vous, d’amis et d’une communauté qui vous soutiennent. Et si ce n’est pas positif, débarrassez-vous en ! Vous devez parler et recevoir de la positivité.
Un style de vie actif #2
La prochaine étape pour se mettre en forme est de vivre activement. Je ne parle pas encore d’un programme de remise en forme. Je parle d’être actif dans les choses de base, quotidiennes et normales de la vie. Monter les escaliers plutôt que de prendre l’escalator. Se promener dans le quartier le samedi après-midi ou le soir en famille. Ne pas aller au travail, s’asseoir à un bureau, rentrer en voiture, puis rester assis devant la télévision toute la soirée avant de se coucher est à bannir complètement. Plus vous serez actif, plus vous aurez d’énergie, mieux vous vous sentirez et plus votre vie sera animée. Alors, levez-vous, bougez dans les choses normales et ordinaires de la vie quotidienne et récoltez de grandes récompenses.
Suivez un plan de mise en forme #3
Une vie active est un excellent point de départ pour apprendre à se mettre en forme. Mais un programme de remise en forme professionnel et ciblé vous permettra de vous sentir bien. Il n’est pas nécessaire que ce soit compliqué. N’oubliez pas que vous ne vous entraînez pas pour faire la couverture de magazine lorsque vous commencer, inutile de vous mettre la pression. Vous vous entraînez simplement pour avoir un corps dynamique, actif, sain et fort.
3 à 5 jours par semaine, 30 à 60 minutes par jour, voilà comment se mettre en forme pour la vie. Un programme de cardio, de musculation ou d’entraînement aux poids, il suffit d’y aller et de le réaliser. Vous vous sentirez infiniment mieux quand vous le ferez et le reste de votre vie sera tellement plus vivant !
Varier les programmes #4
Une fois que vous avez établi un mode de vie actif, varier les programmes. Trop souvent, les gens trouvent quelque chose qu’ils aiment ou qu’ils peuvent faire et continuent à le faire encore et encore jusqu’à ce qu’ils atteignent un plateau de frustration et de stagnation.
Pour découvrir comment se mettre en forme pour la vie, il est essentiel d’apprendre à mixer les exercices. Ne faites pas le même programme, la même routine, la même série de séries et de répétitions jour après jour. Votre corps s’adaptera et bientôt, vous vous contenterez de faire des mouvements sans résultat.
Ajoutez quelque chose de nouveau, quelque chose que vous n’avez jamais fait auparavant et regardez vos résultats s’accélérer.
Journalisez-le ! #5
Tout le temps et le plus souvent on se dit : « Je n’ai pas le temps de faire un journal ». Prenez le temps. La vérité est qu’une fois que vous en avez pris l’habitude, cela ne prend que très peu de temps. Mais pourquoi ? Pourquoi un journal est-il si important ?
Il vous indique comment vous mettre en forme en vous montrant vos points faibles et vos points forts ; un peu comme une boussole. Vous avez besoin de ce guide et je vous promets qu’une fois que vous aurez pris cette habitude, vous vous demanderez pourquoi vous avez hésisté.
Alimentez votre corps #6
Il faut manger. Mais pas n’importe quoi. Ce que vous mangez compte.
Vous avez peut-être passé de nombreuses années à manger tout ce que vous vouliez… des aliments rapides, transformés, raffinés, de commodité. Et vous avez peut-être ressenti peu d’effets néfastes. Mais vous vous êtes ensuite regardé dans le miroir. Êtes-vous allé chez le médecin pour un examen et les lumières se sont allumées.
Vous voulez donc maintenant savoir comment vous mettre en forme et retrouver votre santé. Vous pouvez vous défouler dans la salle de sport autant que vous voulez, mais si vous mangez de la merde, vous n’atteindrez pas vos objectifs. Si votre objectif est d’être en bonne santé et d’avoir un corps solide et en forme, il est temps d’apprendre à manger des aliments sains, de qualité et naturel.
L’hydratation #7
Je suis prêt à parier que la plupart d’entre vous qui lisez ceci aujourd’hui sont déshydratés. C’est devenu une maladie chronique dans la société et ses effets sont immenses.
De vos organes à votre peau et à votre cerveau, vous avez besoin d’eau. Pas de café, de thé ou de soda. Et vous ne pouvez pas prétendre qu’ils sont faits à partir d’eau. Vous devez boire de l’eau pure, propre et claire toute la journée, à raison d’un litre et demi par jour minimum pour une santé optimale. L’eau, c’est la façon de se mettre en forme. Hydratez votre corps et ces muscles et même cette perte de graisse vous sera favorable.
Gardez la maison bien approvisionnée #8
Quand avez-vous nettoyé les placards de la cuisine pour la dernière fois ? Fixez une date et faites-le le plus vite possible. Débarrassez-vous de tout ce qui est fabriqué en usine. Retirez tous les aliments raffinés.
C’est essentiel. Si vous ne les gardez pas à proximité, vous avez beaucoup moins de chances d’aller les chercher. Après tout, nous sommes la société de la commodité ultime, alors ne rendez pas pratique de mal manger. Faites plutôt de la vraie nourriture votre commodité.
Le repos #9
Je parierais que peu d’entre vous, moi y compris, bénéficient d’un sommeil de qualité. Cela signifie 8 heures de sommeil ininterrompu. Dur à obtenir, n’est-ce pas ? Peut-être, et je le comprends certainement, mais il faut se battre pour l’obtenir. C’est peut-être le dernier point de la liste des choses à faire pour être en forme, mais laissez-moi vous assurer que ce n’est pas le moindre.
Le manque de sommeil de qualité augmente votre tour de taille, augmente l’envie, et augmente le stress et la tension sur votre corps. Il met à mal l’ensemble du système et sabote vos objectifs. Alors battez-vous pour obtenir le temps de sommeil nécessaire.
Maintenant, vous savez comment vous mettre en forme. Êtes-vous prêt à le faire ? Pas d’excuses, faites-le, c’est tout. Si vous passez à l’action, je vous promet que vous aurez des résultats.
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