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Choisir le bon programme de remise en forme à plus de 40 ans

glf Par glf
12 avril 2020
Dans Forme
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Choisir le bon programme de remise en forme à plus de 40 ans
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C’est une période passionnante où tant de personnes s’engagent dans un large éventail de programmes de remise en forme. Le nombre de programmes disponibles aujourd’hui est de plus en plus important et chacun peut trouver un programme qui lui convient. Les programmes basés sur la vitesse, la force, ou encore l’endurance amélioreront n’importe quel aspect de votre niveau de forme physique grâce à une participation active et régulière. Avant de vous inscrire au prochain cours de fitness, une réflexion préliminaire pourrait vous aider à choisir plus facilement un programme de sport adapté et vous permettre de choisir un programme durable. Les personnes qui ont fait le bon choix de programme de remise en forme ont fait état d’avantages permanents, notamment plus d’énergie, de vitalité et de qualité de vie. Voici un certain nombre de points à considérer avant de choisir un programme de remise en forme.

État de santé

Le choix d’un programme de remise en forme approprié à tout âge doit inclure une évaluation et une appréciation de tout problème de santé du moment. Il existe différentes possibilités de remise en forme et chacune d’entre elles impose des exigences différentes à l’esprit et au corps. Les questions de santé doivent être prises en compte lors de l’examen de chaque discipline et de la manière dont l’individu sera affecté par les exigences.

Il est prudent d’impliquer votre médecin traitant dans la sélection afin que tout problème de santé puisse être pris en compte et qu’un plan de recommandation puisse être utilisé pour prendre une décision judicieuse. En raison de la grande variété de programmes de remise en forme disponibles, il est possible de s’adapter à la plupart des limitations causées par des problèmes de santé qui peuvent imposer des restrictions à un individu. L’exercice consiste essentiellement à faire bouger le corps et tout type de mouvement régulier aura des effets bénéfiques sur la santé.

Les participants à des programmes de sport qui peuvent avoir des limitations articulaires peuvent choisir un programme ayant un faible impact sur les articulations et bénéficier d’une foule de bienfaits en termes de forme physique et de santé. Les programmes sont disponibles à tous les niveaux, y compris débutant, intermédiaire ou avancé, et peuvent s’adresser à de nombreuses personnes ayant des problèmes de santé variés. S’il y a de la volonté, il y a un moyen d’atteindre ses objectifs de mise en forme, mais cela doit être fait de manière logique et intelligente.

Mode de vie

Les différents programmes de remise en forme requièrent différents niveaux d’activité et l’évaluation de la routine qui s’adapte le mieux au mode de vie du participant est un critère de sélection important. La condition physique est un changement de mode de vie qui comprend la fusion du programme de remise en forme avec les activités quotidiennes du participant.

Si votre mode de vie est modérément actif, un programme de remise en forme qui favorise des niveaux d’énergie modérés sera un choix qui vous conviendra mieux et qui aura les meilleures chances d’être maintenu sur le long terme. Un autre fait est le temps que vous pouvez consacrer à un programme de remise en forme. Certains régimes demandent plus de temps que d’autres pour obtenir des résultats.

Si vous disposez de deux jours par semaine pour vous entraîner, recherchez des programmes qui peuvent vous convenir tout en vous offrant des avantages rapides et réalisables. Beaucoup de gens font l’erreur de se lancer trop haut et de choisir un programme de sport complètement décalé par rapport à leur mode de vie. Ce qu’ils constatent, c’est qu’ils sont incapables de maintenir le régime, se découragent et abandonnent le programme. Évaluez votre rythme de vie et le lieu dans lequel vous souhaitez vous entraîner. Il existe des programmes en salle, en plein air, individuels et de groupe, et vous pouvez en trouver un qui exige un rythme et un environnement que vous apprécierez et que vous pourrez maintenir dans le cadre d’un mode de vie sain et en forme.

Objectifs

Pour tirer des bénéfices à long terme d’un programme de remise en forme, il faut se fixer des objectifs que l’on veut atteindre grâce à l’effort et à la constance que l’on met dans le régime alimentaire.

Bien entendu, de nombreuses personnes adoptent une approche moins organisée de la remise en forme et cela ne pose pas de problème tant qu’elles sont à l’aise avec ce genre d’approche. Le pouvoir de fixer des objectifs et d’avancer vers leur réalisation s’avère efficace pendant longtemps et est recommandé.

Si la perte de poids, le renforcement musculaire ou le gain de souplesse font partie des objectifs à atteindre, il est beaucoup plus simple de choisir des programmes qui abordent ces domaines. Tous les programmes ne peuvent pas offrir tous les avantages et atteindre tous les objectifs. Les programmes de cardio sont excellents pour la perte de poids, l’énergie et l’endurance, mais sont limités lorsqu’il s’agit de développer des niveaux élevés de force.

L’entraînement aux haltères est plus approprié si l’objectif est d’augmenter le niveau de force. Quel que soit le programme que vous choisissez, l’identification des objectifs et la fixation des buts rendront votre choix de programme plus facile et plus efficace. Et quel que soit le programme que vous choisissez, soyez certain que vous en êtes capable, que les objectifs sont réalisables et que la participation est agréable.

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